Der achtsame Weg zum SelbstmitgefĂŒhl

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Beschreibung

Wie man sich von destruktiven Gedanken und GefĂŒhlen befreit

von Christopher Germer

Arbor Verlag 2015

Christopher Germer erhellt in seinem Buch Der achtsame Weg zum SelbstmitgefĂŒhl

„die unendliche Vielzahl von Synergien, die zwischen Achtsamkeit und MitgefĂŒhl bestehen. Er zeigt effektive Wege auf, wie wir auf geschickte Weise sicherstellen können, dass wir uns selbst einladen, im liebevollen Herzen des Gewahrseins selbst zu verweilen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Die drei Kernkomponenten von SelbstmitgefĂŒhl sind:

  1. Freundlichkeit mit uns selbst – Freundlichkeit öffnet unsere Herzen dem Leid gegenĂŒber, damit wir uns das geben können, was wir brauchen.
  2. Ein GefĂŒhl von Mitmenschlichkeit – Mitmenschlichkeit öffnet uns fĂŒr unsere grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen, damit wir erfahren, dass wir nicht allein sind.
  3. Ein ausgeglichenes, achtsames Bewusstsein – Achtsamkeit öffnet uns fĂŒr den gegenwĂ€rtigen Moment, damit wir unsere Erfahrung mit mehr Leichtigkeit annehmen können.

Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger, verbundener PrÀsenz.